metodi naturali per disintossicare l’organismo
Ogni tanto, soprattutto a fine stagione, è bene dedicarsi ad un periodo di disintossicazione e depurazione dell’organismo, con particolare riferimento all’alimentazione e al benessere dell’apparato digerente. In merito esistono diverse scuole di pensiero, metodi e rimedi naturali adattabili a seconda delle proprie necessità e basati prevalentemente sul consumo di pasti leggeri a base vegetale e di bevande dagli effetti benefici.
Vi presentiamo brevemente alcuni dei
rimedi più utilizzati e diffusi, che potrete approfondire con il vostro
medico ed a seconda delle vostre necessità.
1. Per il fegato
Per favorire il funzionamento e la depurazione del fegato bisognerebbe arricchire la propria alimentazione con erbe amare e selvatiche come il tarassaco. Altri alimenti indicati sono carote, sedano, barbabietole e rosmarino. Tra le spezie si consigliano curcuma, cumino e curry. Per quanto riguarda le bevande, si sconsiglia l’assunzione di latte, caffè e bibite gassate, da sostituire con acqua naturale e succo di mela senza conservanti e zuccheri aggiunti.
2. Per l’intestino
Tra le sostanze considerate in grado di aiutare l’intestino nell’eliminazione di scorie ed eventuali batteri nocivi vi sono aceto di mele, succo d’aloe vera e fermenti probiotici. I chiodi di garofano
ed alcune erbe medicinali come l’artemisia assenzio sono ritenute in
grado di creare a livello intestinale un ambiente ostile nei confronti
dei batteri nocivi. È possibile inoltre rivolgersi a centri
specializzati nella pulizia del colon tramite idro-terapia.
3. Dieta semi-liquida
Una dieta semi-liquida opportunamente
eseguita con l’intento di purificare il proprio organismo sotto
controllo medico potrebbe comprendere l’assunzione di succhi e centrifugati di frutta e verdura fresca, zuppe e passati di verdura, frullati, olio di semi di lino, semi di sesamo, semi di zucca e acqua naturale.
4. Metalli pesanti
Nel caso si abbia la necessità di disintossicarsi da un eccessivo accumulo di metalli pesanti nell’organismo, tra cui alluminio, mercurio, cadmio e piombo, un importante aiuto potrebbe derivare da scelte alimentari basate sulla selezione di frutta, verdura e cereali di provenienza biologica e biodinamica, che non siano quindi stati trattati con pesticidi.
Si consiglia solitamente di evitare il più possibile alimenti di
provenienza industriale, con particolare riferimento agli alimenti ed
alle bevande confezionate in contenitori metallici.
5. Solo crudo
Tra i vari rimedi per la purificazione dell’organismo
vi è quello di assumere esclusivamente alimenti vegetali crudi per un
breve periodo, in modo da favorire l’attività dell’apparato digerente.
Essi possono comprendere frutta e verdura fresca, germogli, frutta secca e semi oleaginosi.
6. Digiuno breve
Si tratta di un programma di digiuno basato sull’assunzione esclusiva di succhi e centrifugati di frutta o di verdura, la cui durata può variare da uno a tre giorni. È possibile affrontare periodi di digiuno di durata maggiore, in base alle proprie necessità e sempre sotto controllo specialistico. Tra gli alimenti consigliati per la preparazione delle bevande vi possono essere: mele, carote, spinaci, pere, cavoli, zenzero e verdure a foglia verde.
7. Detox Ayurvedico
La medicina tradizionale indiana, detta Ayurveda, suggerisce di seguire periodicamente una mono-dieta a base di kitchree,
un piatto unico composto da fagioli mung, riso basmati, cipolle, aglio,
zenzero e curcuma. Il kitchree è considerato una pietanza perfettamente
equilibrata ed in grado di aiutare l’organismo nei propri processi
depurativi.
8. Candida
In caso di candida si sconsiglia generalmente di seguire una dieta che escluda il più possibile alimenti contenenti lievito ed altri cibi considerati in grado di favorirne la proliferazione come farine raffinate, zuccheri, succhi di frutta, alcolici, frutta secca, funghi, formaggi, yogurt, aceto e salsa di soia.
9. Spezie
Esistono alcune spezie ed erbe aromatiche ritenute in grado di favorire i processi di depurazione dell’organismo. Possono essere assunte quotidianamente in piccole quantità, salvo particolari controindicazioni. Tra di esse troviamo: origano, cannella, cumino, zenzero, finocchio, pepe nero, prezzemolo, rosmarino e curcuma.
10. Master Cleanse
Si tratta di un programma dettagliato di digiuno,
diffuso prevalentemente negli Stati Uniti, basato sull’assunzione di
succhi di frutta e di verdura, spremute di agrumi e limonate con
aggiunta di sciroppo d’acero e pepe di cayenna. I giorni di digiuno sono
variabili a seconda delle necessità. All’inizio ed alla fine del
programma si attuano solitamente delle fasi di transizione. Una volta
concluso il digiuno, si reintegrano gli alimenti solidi tramite pasti
leggeri. In questo caso si sconsiglia vivamente il fai-da-te.
POST SCRIPTUM
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