LA RESPIRAZIONE CORRETTA

  

LA RESPIRAZIONE CORRETTA

L’uomo appartiene all’ordine dei vertebrati e più particolarmente alla classe dei mammiferi. I vertebrati respirano attraverso il condotto naturale che è il naso e ben raramente attraverso la bocca,che non offre nessuna protezione agli organi respiratori, mentre le mucose del naso trattengono le impurità atmosferiche, e l’aria così purificata, raggiunge i polmoni.

E’ stato osservato che le persone che respirano con la bocca sono in una certa percentuale più soggette alle malattie e tutto ciò avviene perché l’aria non è sterilizzata attraverso il naso. Elementi medici hanno confermato che l’aria, passando attraverso il naso e raggiungendo i polmoni,differisce dall’aria atmosferica come l’acqua distillata da quella di una pozzanghera.

Noi respiriamo male senza ritmo,affrettatamente,impedendo una perfetta ossidazione. E l’assorbimento della energia vitale è ridotto al minimo. Per la respirazione corretta dovrebbero intervenire tutti i muscoli addetti a questa importante funzione,che sono quelli pettorali,addominali,quelli sotto le ascelle,ai fianchi del torace,nochè quelli situati sulla schiena. La persona che vorrà imparare a respirare nel giusto modo dovrà allenarsi a fare delle respirazioni complete azionando tutti i muscoli che dovrebbero entrare sempre in funzione durante le inalazioni e le esalazioni.

La respirazione deve essere divisa in quattro tempi : inspirazione,ritenzione,espirazione, pausa.

Esempi:

il tempo sarà di 2:1:2:1 e l’unità di polso sarà di 3 pulsazioni.

Questo sarà l’esercizio preliminare che potrà essere effettuato per 3 minuti, 3 volte al giorno. Camminando si potrà seguire la respirazione basandosi sul passo..

La respirazione sarà nasale. Per rendere il naso adatto a sempre migliori esercizi respiratori si consiglia una utile doccia nasale,ottenuta succhiando con il naso dell’acqua preferibilmente salata e quindi espellendola con la bocca. L’acqua sarà tenuta nel palmo della mano,curvato a conca, questo servizio va fatto 3 o 4 volte al mattino e alla sera.

Di solito la respirazione normale è piuttosto incompleta e provoca un cattivo ossidamento e un precario scambio bioelettrico del sangue.

RESPIRAZIONE SONORA

Si potrà variare la tecnica respiratoria eseguendo una respirazione sonora che presenta il vantaggio di massaggiare le corde vocali, la trachea e i polmoni. La variante consisterà nell’espirazione,durante questa fase si aprirà un poco la bocca e si pronunzierà un suono particolarissimo e gutturale fra la U e la O .

Un altro metodo di respirazione che introduce alla concentrazione mentale consisterà nell’occludere con i polmoni entrambe le orecchie e nell’ascoltare attentamente il rumore interno della respirazione.

RESPIRAZIONE CON IRRADIAZIONE MENTALE BIOELETTRICA

Una tecnica da non trascurare sarà quella della distribuzione mentale della bioelettricità a tutte le parti del corpo. Con il pensiero si irradierà l’energia introdotta dai polmoni nel sangue: al capo, al collo,al torace,alle braccia,all’addome e infine alle gambe. Particolarmente utile si mostrerà la visualizzazione degli organi da caricare. Questa tecnica, che consigliamo vivamente,potrà essere eseguita sia restando in piedi o seduti,sia stando coricati.