i benefici della risata sulla salute
Lo psicoterapeuta descrive vari benefici che la risata può apportare alla salute.
1. RIDUCE LO STRESS.
“Ridere agisce come una vera e propria valvola di sfogo. A livello fisiologico, favorisce il rilassamento muscolare e abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Il corpo, ridendo, si ‘resetta’: si respira più profondamente, il battito si regolarizza, la mente si alleggerisce. Anche solo osservare qualcuno che ride può innescare un effetto specchio nel nostro cervello, portando beneficio immediato”.
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2. MIGLIORA L’UMORE.
Lo dice anche la scienza ed è ormai validato in psicologia e in psichiatria . “La risata stimola la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, ovvero i 3 neurotrasmettitori associati al piacere, alla motivazione e al benessere. Ridere, anche per un motivo banale, può avere un impatto concreto sull'umore della giornata”. Quindi, diciamo che una fragorosa risata ogni tanto, se sentita e non stentata, è anche una strategia di benessere che può avere un impatto sulla qualità della vita.
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3. È UNA STRATEGIA COMUNICATIVA QUANDO SI È IN DIFFICOLTA’ E NON SI SA COSA RISPONDERE.
“L'umorismo è una delle forme più raffinate dell’intelligenza emotiva - dichiara il dott. Ricceri - . Chi riesce a ridere, anche solo un po’, delle proprie fatiche dimostra una mente capace di spostarsi, di allentare, di trovare aria dove prima c’era chiusura. La risata non nega il problema, ma lo ridimensiona, gli toglie potere. In ambito clinico, il momento in cui un paziente riesce a fare una battuta su ciò che lo ferisce segna spesso un passaggio chiave: non è più solo vittima dell’emozione, comincia a poterne parlare, a guardarla da un altro punto. La risata crea distanza, ma una distanza abitabile, quella che consente di riorientarsi, senza doversi difendere”.
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4. RAFFORZA LE RELAZIONI SOCIALI.
“Ridere insieme crea connessione. Favorisce l'empatia, la reciprocità, l'inclusione. Nei gruppi terapeutici, una risata condivisa può rompere la diffidenza, sciogliere la vergogna, creare un clima di autentica umanità. Anche nella vita quotidiana, ridere in coppia o tra amici è un potente collante affettivo. Si ride con chi ci si sente sicuri: la risata è un termometro della fiducia”.
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5. RIDUCE IL DOLORE.
“Diversi studi mostrano che la risata può aumentare la soglia di sopportazione del dolore grazie al rilascio di endorfine. Ma anche a livello simbolico, ridere rappresenta un modo per cambiare la percezione della sofferenza. In alcune esperienze di terapia del dolore cronico, inserire momenti comici o ludici ha migliorato la qualità di vita dei pazienti. L’ approccio psicologico che integra quello clinico, ovvero la risata a uso terapeutico, non solo può aiutare a curare la parte fisica ed emotiva del paziente affetto da dolore ma può influenzare positivamente anche la sua sfera espressiva (comunicazione) e relazionale che si auto aiuta prendendosi cura di sé”.
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6. FAVORISCE LA CREATIVITA’.
“L'umorismo rompe gli schemi logici, introduce connessioni inaspettate, stimola il pensiero divergente. Nella terapia psicodinamica è frequente usare immagini comiche o metafore ironiche per aiutare il paziente a uscire da loop rigidi. Ridere rende la mente più flessibile: apre spazio al nuovo, all'imprevisto, al possibile”.
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7. PROMUOVE IL BUON SONNO.
“Ridere prima di dormire riduce l'attivazione fisiologica legata all'ansia e ai pensieri intrusivi. Alcune routine serali, che includono momenti leggeri (un film comico, un libro divertente, una telefonata con una persona cara), migliorano l'inizio e la qualità del sonno. Aiutare i pazienti a reinserire piccoli rituali di leggerezza nella giornata è una strategia semplice ma efficace nella gestione dell'insonnia”.
Lo psicoterapeuta descrive vari benefici che la risata può apportare alla salute.
1. RIDUCE LO STRESS.
“Ridere agisce come una vera e propria valvola di sfogo. A livello fisiologico, favorisce il rilassamento muscolare e abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Il corpo, ridendo, si ‘resetta’: si respira più profondamente, il battito si regolarizza, la mente si alleggerisce. Anche solo osservare qualcuno che ride può innescare un effetto specchio nel nostro cervello, portando beneficio immediato”.
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2. MIGLIORA L’UMORE.
Lo dice anche la scienza ed è ormai validato in psicologia e in psichiatria . “La risata stimola la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, ovvero i 3 neurotrasmettitori associati al piacere, alla motivazione e al benessere. Ridere, anche per un motivo banale, può avere un impatto concreto sull'umore della giornata”. Quindi, diciamo che una fragorosa risata ogni tanto, se sentita e non stentata, è anche una strategia di benessere che può avere un impatto sulla qualità della vita.
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3. È UNA STRATEGIA COMUNICATIVA QUANDO SI È IN DIFFICOLTA’ E NON SI SA COSA RISPONDERE.
“L'umorismo è una delle forme più raffinate dell’intelligenza emotiva - dichiara il dott. Ricceri - . Chi riesce a ridere, anche solo un po’, delle proprie fatiche dimostra una mente capace di spostarsi, di allentare, di trovare aria dove prima c’era chiusura. La risata non nega il problema, ma lo ridimensiona, gli toglie potere. In ambito clinico, il momento in cui un paziente riesce a fare una battuta su ciò che lo ferisce segna spesso un passaggio chiave: non è più solo vittima dell’emozione, comincia a poterne parlare, a guardarla da un altro punto. La risata crea distanza, ma una distanza abitabile, quella che consente di riorientarsi, senza doversi difendere”.
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4. RAFFORZA LE RELAZIONI SOCIALI.
“Ridere insieme crea connessione. Favorisce l'empatia, la reciprocità, l'inclusione. Nei gruppi terapeutici, una risata condivisa può rompere la diffidenza, sciogliere la vergogna, creare un clima di autentica umanità. Anche nella vita quotidiana, ridere in coppia o tra amici è un potente collante affettivo. Si ride con chi ci si sente sicuri: la risata è un termometro della fiducia”.
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5. RIDUCE IL DOLORE.
“Diversi studi mostrano che la risata può aumentare la soglia di sopportazione del dolore grazie al rilascio di endorfine. Ma anche a livello simbolico, ridere rappresenta un modo per cambiare la percezione della sofferenza. In alcune esperienze di terapia del dolore cronico, inserire momenti comici o ludici ha migliorato la qualità di vita dei pazienti. L’ approccio psicologico che integra quello clinico, ovvero la risata a uso terapeutico, non solo può aiutare a curare la parte fisica ed emotiva del paziente affetto da dolore ma può influenzare positivamente anche la sua sfera espressiva (comunicazione) e relazionale che si auto aiuta prendendosi cura di sé”.
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6. FAVORISCE LA CREATIVITA’.
“L'umorismo rompe gli schemi logici, introduce connessioni inaspettate, stimola il pensiero divergente. Nella terapia psicodinamica è frequente usare immagini comiche o metafore ironiche per aiutare il paziente a uscire da loop rigidi. Ridere rende la mente più flessibile: apre spazio al nuovo, all'imprevisto, al possibile”.
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7. PROMUOVE IL BUON SONNO.
“Ridere prima di dormire riduce l'attivazione fisiologica legata all'ansia e ai pensieri intrusivi. Alcune routine serali, che includono momenti leggeri (un film comico, un libro divertente, una telefonata con una persona cara), migliorano l'inizio e la qualità del sonno. Aiutare i pazienti a reinserire piccoli rituali di leggerezza nella giornata è una strategia semplice ma efficace nella gestione dell'insonnia”.
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