Come
proteggere e depurare il fegato in modo naturale
https://www.youtube.com/watch?v=QSr309Tklj4&t=13s
Sono le nostre scelte quotidiane a
determinare il nostro futuro e anche il nostro benessere. Non si può pensare di
fare una purificazione urto una tantum e poi non interessarsi più nella vita
quotidiana del nostro fegato. Prima di iniziare a fare qualsiasi detox il
consiglio è di capire prima quali sono i comportamenti che possono danneggiare
il nostro fegato e iniziare a evitarli.
Noi certo
ci possiamo aiutare con integratori, ma prima di questo dobbiamo eliminare
tutte le cause di un affaticamento epatico e di una infiammazione del nostro
fegato. Noi sappiamo che la nostra alimentazione influisce sulla salute del
nostro fegato.
ELIMINARE CIBI PROCESSATI RICCHI Di
GRASSI IDROGENATI
Noi
dobbiamo eliminare in primis tutti quei cibi che possono danneggiare il nostro
fegato. Ecco che parlo di cibi processati.
Cibi processati sono:
vegetali, frutta e legumi in scatola, carne essiccata e salata, pesce in scatola, sciroppi di frutta.
formaggi. pane. bevande alcoliche come vino e birra .
Poi ancora
dobbiamo eliminare cibi confezionati, cibi ricchi di grassi trans. I grassi trans idrogenati
sono grassi vegetali che vengono trasformati industrialmente da grassi liquidi
(oli) in grassi solidi perché sono più utili all’industria alimentare. Bisogna
sapere che questo tipo di grasso è altamente deleterio per il nostro fegato .
quindi tutti i cibi trasformati, confezionati ricchi di queste sostanze sono
cibi che non dovrebbero far parte della nostra alimentazione.
ATTENZIONE QUALITA’ LATTICINI E
CARNE
Poi se
abbiamo una dieta onnivora e nella nostra dieta sono presenti latticini e carne
dobbiamo stare assolutamente attenti alla qualità di questi alimenti , perché
la carne da allevamento intensivo o i latticini prodotti da mucche allevate
ovviamente in questo modo e cioè mucche
da allevamento intensivo che vengono munte 365 giorni l’anno sono ricchi di
sostanze dannose per la salute del nostro fegato .
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In questi alimenti infatti troviamo pesticidi,
diserbanti, antibiotici, cortisonici , farmaci antiinfiammatori non steroidei ,
residui di OGM insomma tutte sostanze dannose per il nostro fegato e la nostra
salute. Quindi se dobbiamo trovare della carne cerchiamo della carne da
allevamento pascolo, se desideriamo e dobbiamo proprio mangiarli dei latticini
cerchiamo quelli che arrivano dagli alpeggi quindi da mucche che possono
pascolare liberamente. La composizione e la qualità di questi alimenti è
decisamente differente da quelli che arrivano da allevamento intensivo. Noi non
dobbiamo favorire questo non solo dal punto di vista etico e della salute del
pianeta , ma anche per la nostra salute.
ATTENZIONE AI METALLI PESANTI
Dopo di che dobbiamo stare attenti ai quantitativi di materiali pesanti
che possono entrare nel nostro corpo attraverso un’alimentazione scorretta
penso ad esempio al mercurio che troviamo spesso nel tonno nei pesci grandi , ma
anche purtroppo presente nelle amalgama dentali , quindi attenzione sia che
abbiamo amalgama dentali sia che vogliamo rimuoverle . Prima della rimozione
degli amalgama bisogna fare degli opportuni lavori e affidarsi solo a centri
specializzati in questo altrimenti rischiamo una ulteriore intossicazione.
Il rischio di piombo ,di cadmio ,sono sostanze che noi troviamo nelle
comuni sigarette, quindi se siamo fumatori o viviamo con fumatori , negli
scarichi ovviamente delle automobili , se viviamo in città e respiriamo un’aria
altamente inquinata, all’arsenico che noi troviamo in tantissimi pesticidi e
diserbanti. Attenzione anche al nichel presente in molti prodotti. Poi al rame .
sono molto di moda le pentole di rame però bisogna sapere che un’assunzione esagerata
di rame può affaticare il nostro fegato. Per non parlare dell’alluminio che noi
troviamo nella carta d’alluminio , nelle lattine , nelle pentole. Noi dobbiamo
cercare di proteggerci da tutti questi metalli pesanti.
Anche questi
li troviamo in tantissime sostanze . Sono sostanze che mimano l’azione dei
nostri ormoni generando dei grandi caos a livello ormonale e quindi
endocrino ecco perché si chiamano interferenti endocrini. Queste sostanze le
troviamo in tantissimi prodotti che utilizziamo ogni giorno, prodotti cosmetici
se non sono di una certa qualità , shampoo, balsamo, ammorbidente per il bucato
, spray profumanti per gli ambienti , candele non in c’era d’api , prodotti per
le unghie . la formaldeide è stata trovata addirittura in numerosi
alimenti, in confezioni di fette biscottate, in confezioni di bustine da the ,
nel cibo ovviamente affumicato. Dobbiamo quindi fare attenzione a queste
sostanze tossiche prima di procedere con un DETOX del fegato.
Attenzione
al nemico numero uno del nostro fegato e cioè l’alcool. L’alcool danneggia
sempre il nostro fegato sia che ne assumiamo poco quotidianamente. Sia che non
l’assumiamo in settimana e poi lo beviamo nel week end .
Dopo l’alcool sicuramente dobbiamo fare attenzione ai farmaci . se
abbiamo una determinata patologia e dobbiamo per forza assumere un farmaco , ne
possiamo parlare con il nostro medico e valutare con lui se sia opportuno un
DETOX epatico magari a cicli proprio per salvare il più possibile il benessere
del fegato.
COSA PRENDERE PER LA SALUTE DEL
FEGATO
Bene a
questo punto dopo aver visto quello che dobbiamo eliminare per la salute del
nostro fegato vediamo cosa dobbiamo inserire. Certamente una buona abitudine è
iniziare la propria giornata con acqua e limone . Acqua e limone è un rimedio
antico ayurvedico che nasce proprio per
la disintossicazione del nostro corpo . E’ molto semplice e ci permette di
idratare il nostro corpo dopo la notte, esplica diciamo questa funzione di
doccia interna per facilitare la rimozione delle tossine accumulate durante la
notte.
Poi ancora
pensare di utilizzare durante la
giornata la clorofilla , sotto forma di estratti di verdure a foglia verde.
Oppure direttamente la clorofilla direttamente diluita in gocce nell’acqua che
beviamo durante la giornata oppure utilizzare l’estratto di erba d’orzo che è
ricchissimo di clorofilla.
Perché la clorofilla? Perché oltre a
essere un ottimo energizzante,ossigenante del nostro sangue è anche una
importante sostanza per detossificarci dai metalli pesanti.
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Dopo di
che pensare di inserire tinture madri o tisane di piante epatoprottetrici
e epatorigeneranti come ad esempio cardo mariano, il tarassaco,
la curcuma, il carciofo sono tutte piante molto interessanti per
il benessere del nostro fegato.
In questo
caso possiamo utilizzarle anche a cicli ,però possono essere utili soprattutto
se assunte la sera per facilitare la rigenerazione epatica durante la notte.
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Un altro punto importante per la salute del
nostro fegato è avere la corretta routine serale. Noi dobbiamo andare a
dormire presto , svegliarci eventualmente presto , ma permettere al nostro
fegato durante le ore notturne di dissintossicare il nostro corpo e
rigenerarsi. Se noi andiamo troppo tardi questo meccanismo non avviene
correttamente . Quindi avere una corretta igiene del sonno è
fondamentale per prenderci cura del nostro fegato.
Importante poi svolgere attività fisica
, anche solo 1 ora di camminata permette al nostro fegato di disinfiammarsi
e funzionare meglio.
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Altro
aspetto fondamentale per la salute del nostro fegato è la corretta gestione
delle nostre emozioni. Sembra strano ma è così. Bisogna sapere che in
medicina tradizionale cinese il fegato in particolare la cistifellea è l’organo
della rabbia , quindi tutte queste emozioni negative di rabbia,
di frustazione , di risentimento soprattutto rancore, quindi
una rabbia che magari abbiamo da tanto tempo, emozioni negative che non abbiamo
espresso e che in qualche modo abbiamo nascosto , ma che comunque mi stanno
ancora avvelenando fanno male al nostro fegato, sono emozioni che ci stanno
danneggiando e bisogna imparare a gestirle. Può essere di supporto un
psicoterapeuta, una chiacchierata con un amico, l’utilizzo di rimedi
floroterapici .
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Il nostro pensiero influisce sulla nostra
salute quindi se siamo arrabbiati , dobbiamo fare in qualche modo di tirare
fuori questa rabbia , imparare a gestirla e soprattutto cercare di restare in
uno stato emotivo positivo . se ci pensiamo anche ai detti popolari quando si
suol dire: “ mi rode il fegato” oppure: “mi sto facendo un fegato cosi”
significa che noi ci stiamo veramente mangiando il fegato, lo stiamo rovinando
con le emozioni di rabbia , di odio e emozioni negative.
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E infine
oltre a raccomandare una alimentazione ricca di vegetali, ricca di crucifere. Le crucifere sono tra i vegetali
più potenti per la salute del nostro fegato perché sono ricche di isotiocianati
, di zolfo , di sostanche che sono fondamentali per la produzione di GLUTATIONE
che è il più importante antiossidante del nostro corpo che permette al nostro fegato
di rimanere sano e in salute.
Il glutatione
è noto principalmente per la sua funzione come antiossidante naturale
prodotto dall'organismo stesso. Nelle cellule e negli organi partecipa a
diversi processi, dalla produzione e riparazione dei tessuti alla sintesi di
proteine e altre molecole, passando per il coinvolgimento nelle difese
immunitarie.
Importanti sono anche
i periodi di digiuno. Il DIGIUNO permette ai nostri organi di rigenerarsi , di attivare
la AUTOFAGIA .
Un digiuno di 16
ore innesca
l'autofagia, la cosiddetta pulizia della spazzatura cellulare. Le 16 ore
servono quindi al corpo come riposo e inoltre sgravano l'intestino. In tal modo
digiunare diventa semplice e socialmente sostenibile. Questo periodo di digiuno
permette l’eliminazione delle cellule mal formate e delle tossine in eccesso. Quindi
un digiuno anche per poche ore -12 – 16 ore . Oppure un giorno di monodieta alla
settimana quindi un giorno in cui mangiamo solo frutta e verdura più verdura senza
proteine senza grassi, senza legumi , senza cereali , senza sostanze che abbiano
bisogno di un certo dispendio energetico anche per il loro metabolismo.
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multifibbre
che
appunto con le sue fibbre aiuta a eliminare i grassi in eccesso.
Le
fibbre infatti ono una sorta di macchina per fare le pulizie dell’intestino e
permettono di avere una flora intestinale sana.
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