SINTOMI CARENZA DI MAGNESIO

 

 

i sintomi che possono indicare una carenza di Magnesio

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il magnesio è un minerale essenziale per il nostro benessere. Non deve assolutamente mancare. Purtroppo è stato stimato che circa il 70-75 % delle persone non arriva al dosaggio giornaliero raccomandato,perché purtroppo gli alimenti di oggi  sono poverissimi di magnesio.

 

 I suoli sono stati depauperati di minerali essenziali come il magnesio, quindi non lo troviamo più nelle quantità corrette, non lo troviamo più negli ortaggi a foglia verde ( questo nei quantitati di già 30 anni fa) e perciò anche chi ha una corretta alimentazione potrebbe avere alcuni segni di carenza anche se lieve o non da livelli di guardia,ma comunque esistente.

La grave carenza la possiamo calcolare sia attraverso un esame ematico.

 

Però è importante sapere che circa il 99% del magnesio noi lo possiamo trovare dentro le cellule. Quello circolante nel sangue libero è soltanto 1 o 2 % .

Circa il 67-70% lo troviamo immagazzinato nelle ossa.

Il 30-32 % è allinterno delle cellule.

Quindi quello che noi possiamo con l’esame clinico ematico è veramente una percentuale bassissima. Quindi è difficile con questo esame capire la vera carenza di magnesio nel nostro organismo però ci sono dei sintomi a riguardo.

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SINTOMI PIU’ COMUNI DA CARENZA DI MAGNESIO.

Il primo sintomo è

 

la STANCHEZZA.

 

Lo IONE MAGNESIO si lega alla ADENOSINA TRIFOSFATO che è la nostra moneta energetica,prodotta dai mitocondri all’interno delle nostre cellule.

Quindi se siamo carenti di Magnesio purtroppo la nostra produzione energetica viene ridotta, quindi ci manca energia.

Nonostante mangiamo correttamente non abbiamo energia . quindi se siamo sportivi ci accorgiamo di affaticarci molto prima, ma anche nelle abitudini quotidiane ci accorgiamo di avere una certa stanchezza cronica, non riusciamo a recuperare . questo perché da un lato perché non produciamo energia correttamente dall’altro forse perché soffriamo di un sonno non ristoratore. Perché anche questo è un segnale di carenza di magnesio, soprattutto quando si parla di sonno multi-fasico quel sonno interrotto dai risvegli . questo è un segnale chiarissimo di carenza di magnesio.

STRESS

Inoltre il Magnesio è coinvolto in tutto l’asse dello stress. Proprio a livello nervoso il magnesio è coinvolto nell’azione dei RICETTORI del GABA.

Il GABA (acido γ-amminobutirrico) è un neurotrasmettitore che ci fa passare nello stato di riposo .

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Se noi non abbiamo il magnesio nella quantità corretta i ricettori per il GABA non funzionano correttamente. Quindi rimaniamo in uno stato di stress perenne, quel così detto stato di IPERSIMPATIICOTONIA , cioè come se fossimo sempre perennemente in uno stato di attacco-fuga .

Quindi il magnesio ci permette di passare da uno stato di IPERSIMPATIICOTONIA

a uno stato di PARASIMPATICOTONIA cioè di distenzione –rilassamento e questo lavoro il magnesio lo fa anche nel nostro intestino .

COSTIPAZIONE

Se noi soffriamo di costipazione è probabile perché siamo in carenza di magnesio,perché il magnesio rilassa la muscolatura del nostro intestino oltre ad avere anche una FUNZIONE IGROSCOPICA . Uno Ione Magnesio richiama circa 800 molecole d’acqua. Qundi richiama acqua nell’intestino e favorisce la PERISTASI e quindi favorisce le evaquazioni regolari. Quindi se notiamo una certa STIPSI pensiamo anche a una carenza di MAGNESIO.

 

UMORE

Un altro segnale di carenza di magnesio è avere un UMORE ALTALENANTE quindi magari uno stato ansioso (sempre legato al discorso dei neurotrasmettitori)  piuttosto che depressivo.

Questo perché il magnesio è coinvolto anche nella trasformazione del TRIPTOFANO in MELATONINA . Se noi siamo carenti di magnesio è possibile che siamo carenti anche di SEROTONINA . La Serotonina è il neurotrasmettitore del Benessere, della Felicità

 

BENESSERE MUSCOLARE

Il magneso è coinvolto anche nel Benessere Muscolare, quindi se ci accorgiamo di avere spesso dei crampi soprattutto notturni  e soprattutto ai polpacci piuttosto che MIOCRONIE cioè dei crampi involontari causati da una iper eccittabilità del muscolo come ad esempio il tremolio della palpebra – piuttosto che il singhiozzo, piuttosto che quegli scatti delle nostre gambe al momendo del nostro addormentamento.

Questi sono tutti segnali che ci possono far pensare a una carenza di magnesio.

REFLUSSO ESOFAGEO

Pare che il magnesio sia coinvolto anche nella corretta azione dello SFINTERE che separa lo stomaco dall’esofago , quindi se siamo carenti di magnesio può succedere che gli acidi dello stomaco risalgano più facilmente nell’esofago.

Il problema è che spesso quando si soffre di reflusso si assumono

 INIBITORI DI POMPA PROTONICA

Questi farmaci come il lansoprazolo ,pantoprazolo, inibendo la produzione di acidi, limitano l’assorbimento di magnesio.

Quindi se noi prendiamo gli inibitori di pompa protonica magari possiamo pensare di integrare il magnesio perché sicuramente saremo in carenza.

Probabilmente saremo in carenza se soffriamo di problematiche intestinali da MALASSORBIMENTO quindi RETTOCOLITE ULCEROSA, MORBO DI CROHN, CELIACHIA ricordiamoci che circa il 30-40% del magnesio avviene a livello intestinale.

Poi c’è il RIASSORBIMENTO RENALE. E’ logico se abbiamo problematiche renali è un altro discorso. Però se stiamo bene, ma abbiamo un intestino infiammato può essere che assorbiamo meno magnesio del necessario e bisogna sapere che il magnesio è coinvolto in tutti i processi di infiammazione.

INFIAMMAZIONE

Ci sono degli studi già del 2015-2017 che mostrano che i livelli di

PROTEINA C  REATTIVA

Che è una proteina che viene esaminata con l’esame del sangue per valutare il livello di infiammazione di un paziente è stato visto che questi livelli di

PROTEINA C REATTIVA sono più alti in soggetti con carenza di Magnesio.. quindi per tutto ciò che è infiammazione quindi infiammazioni come ARTRITE piuttosto che infiammazioni intestinali ,il magnesio potrebbe essere di grandissimo aiuto .

Il magnesio è coinvolto anche nel corretto funzionamento della

pompa sodio potassio .

quindi ci permette di regolarizzare i minerali all’interno e all’esterno della nostra cellula e evita che ci siano dei depositi di calcio nei nostri tessuti molli , ma facilita l’azione della CALCITONINA e che il calcio si vada a depositare nelle ossa.

Un po’ come fa la VITAMINA K2 . E’ la K2 che evita la calcificazione dei tessuti molli.

Però è anche vero che se si ha la vitamina k corretta e si ha la carenza di magnesio questo potrebbe avvenire ugualmente perché il  magnesio è coinvolto in tutto ciò che è vitamina D – Calcio e il loro metabolismo.

Il magnesio è fondamentale anche per il benessere cardiovascolare.

IPERTENSIONE

Altro segnale da carenza di magnesio è l’ipertensione , perché la carenza di magnesio crea contrazione non solo a livello muscolare, ma anche a livello dei vasi.

Quindi la pressione arteriosa può aumentare. C’è uno studio interessante dell’università di HARVARD che ha dimostrato che pazienti ipertesi assumendo un quantitativo corretto di Magnesio riescono a rientrare nei valori corretti in una buona percentuale.

DIABETE

Magnesio porta buona risultati anche per il diabete e in particolare per la prevenzione di diabete di tipo 2  perché il magnesio è coinvolto nel meccanismo di insulinoresistenza , ovvero la sua carenza peggiora l’insulinoresistenza perché il magnesio attiva un enzima che si chiama TIROSIN-CHINASI che è come un interruttore cellulare che attiva il ricettore sulle membrane delle nostre cellule che rispondono al messaggio dell’insulina.

L’insulina è un ormone quindi è un messaggero,porta un messaggio, ma se siamo carenti di magnesio questi ricettori sulla membrana della cellula non si attivano .

Quindi aumenta la così detta insulinoresistenza cioè la resistenza all’insulina.

Quindi la glicemia e cioè lo zucchero nel sangue aumenta . quindi la produzione di insulina aumenta e questo nel tempo porta al diabete.

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Un aumento di glicemia nel sangue aumenta la escrezione di magnesio quindi aumenta l’escrezione renale di magnesio e perciò perdiamo ancora più magnesio.

Quindi attenzione agli zuccheri e alle bevande contenenti sosfati o le bevande carbonate quindi la soda e tutte queste bevande qui perché riducono l’assorbimento di magnesio.

Attenzione anche alle bevande come il the piuttosto che il caffè perché la caffeina ha un’azione diuretica e questo stimola una maggiore perdita a livello renale di magnesio.

Attenzione inoltre all’assunzione di vegetali verdi. Il magnesio in natura noi lo troviamo nella clorofilla . la clorofilla è il sangue verde delle piante quindi tutto ciò che è verde, le piante verdi,l’insalata , tutti questi alimenti sono ricchi di clorofilla

Se noi vogliamo integrare il magnesio naturalmente dobbiamo assumere clorofilla.

Per raggiungere una buona dose di clorofilla dobbiamo assumerne circa 400 mg al giorno  e ciò significa che dobbiamo mangiare una buona dose di ortaggi verdi  a tutti i pasti.